તમે દરરોજ અખરોટ તો ખાવો છો પણ શું તમે અખરોટ ખાવાના ફાયદા (Benefits of eating walnuts) જાણો છો કે માત્ર અખરોટ ખાવા ખાતર જ અખરોટ ખાઓ છો.
જો તમે અખરોટ ખાવાના ફાયદાઓ નથી જાણતા તો અખરોટ ખાવાથી બ્રેસ્ટ કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર, મગજ ને લગતી બીમારી, તણાવ અને સારી ઊંઘ જેવી સમસ્યામાંથી રાહત જેવા અનેક ફાયદાઓ થાય છે તો ચાલો જાણીએ અખરોટ ખાવાના ફાયદાઓ. તો લેખને અંત સુધી વાંચો.
અખરોટ ખાવાના ફાયદા
- અખરોટમાં હેલ્ધી બેક્ટેરિયા હોય છે, જે પેટના આરોગ્યને સારુ રાખવામાં ફાયદાકારક છે.
- અખરોટનું સેવન કરવાથી મેદસ્વીપણુ અને હાર્ટ ડિસીઝને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- નિષ્ણાતો મુજબ, અખરોટના સેવનથી બ્રેસ્ટ કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવી ઘણી બધી ગંભીર બીમારીઓના રિસ્કને ઓછું કરી શકાય છે.
- અખરોટમાં એન્ટી-ઈન્ફલેમેટરી પ્રોટીન હોય છે, જે આરોગ્યને સારુ રાખવામાં મદદ કરે છે.
- અત્યારના સમયમાં વધતી ઉંમરના કારણે ઘણીવખત યાદશક્તિ કમજોર થઈ શકે છે. આ સાથે જ અલ્ઝાઈમર જેવી ઘાતક બીમારીઓ પણ વધતી હોય છે. તેથી અખરોટનું સેવન કરીને મગજ સાથે જોડાયેલી આ બીમારીઓના રિસ્કને ઓછું કરી શકાય છે.
- અખરોટ એ ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસને ઘટાડવા અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- અખરોટમાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે આરોગ્ય માટે ખુબ જ લાભદાયક છે.
- અખરોટ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઓછું થાય છે તેથી અખરોટનું સેવન કરવાથી ગૂડ કેલોસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારો થાય છે.
- અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી નામનું એસિડ અને એન્ટીઓક્સિડન્ટસ હોય છે. જે દિલની બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટની વનસ્પતિ સ્વરૂપ હોય છે, જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
- અખરોટનું સેવન કરવાથી ભૂખને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. જેથી તમે ઓવર ઈટિંગથી બચી જાવ છો જેથી વજન કંટ્રોલમાં મદદરૂપ થાય છે.
- અખરોટનું સેવન કરવાથી ઇન્સ્યુલિનને રોકવામાં મદદ, બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા અને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસના રિસ્કને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- અખરોટનું સેવન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ અને મન શાંત રહે છે.
- નિષ્ણાતો મુજબ, અખરોટના સેવનથી હાડકા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને સાંધાના દુખાવામાં ખાવાની સલાહ આપે છે સાથે અખરોટમાં રહેલા પોષક તત્વો લાંબા સમય સુધી ક્રિયાશીલ બનાવી રાખે છે. આ સિવાય જો કોઈ સાંધામાં દુખાવાથી પરેશાન છે, તો તે લોકો પણ અખરોટનું કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો :- બદામ ખાવાના ફાયદા
આ પણ વાંચો :- કાજુ ખાવાના ફાયદા : કાજુ નું સેવન કરવાથી થાય છે આ 9 જોરદાર ફાયદા
(Disclaimer: મિત્રો અહીં આપવામાં આવેલ માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. તેથી તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ લેખ તૈયાર કરવામાં આવ્યું છે. તેથી આ લેખ કોઈપણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, તેથી વધુ માહિતી માટે હમેશા નિષ્ણાંત કે તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો. તેથી onlylbc.com એ આ જાણકારી માટે કોઈપણ જવાબદારીનો દાવો કરતુ નથી.)
સારાંશ
મિત્રો આ લેખમાં અમે તમને અખરોટ ખાવાના ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપી છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને અખરોટ ખાવાના ફાયદાઓ વિશે માહિતી મળી ગઈ હશે. તો આવી જ રીતે વિવિધ માહિતી ગુજરાતી ભાષામાં જાણવા માંગો છો તો જોડાયેલા રહો અમારી વેબસાઈટ ONLYLBC.COM સાથે.
